بهترین ویتامین برای رشد سریع مو، ریزش مو می تواند ترسناک باشد، اما در اینجا ویتامین های عالی برای ترمیم موهای شما وجود دارد که به شما معرفی می کنیم ، ریزش مو جالب نیست و گاهی اوقات می تواند بسیار خجالت آور باشد.
متخصصان می گویند ریزش بین 50 تا 100 مو در روز طبیعی است. با این حال، هنگامی که به طور منظم توده های ریزش مو را تجربه می کنید، می تواند هشداری برای یک مشکل بزرگتر باشد. عواملی مانند شرایط پزشکی، استرس و کمبود ویتامین همگی می توانند بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارند.
یکی از راه های مبارزه با ریزش مو، ارزیابی رژیم غذایی است. یک سبک زندگی سالم نقش مهمی برای اطمینان از داشتن موهایی شاداب، بلند و ضخیم ایفا می کند که ممکن است بخواهید. برای دریافت ویتامین های مورد نیاز برای رشد موی سالم به مطالعه راه های مکمل و طبیعی ادامه دهید.
چه ویتامین هایی برای رشد مو مفید هستند؟
بهترین ویتامین برای رشد سریع مو، ویتامین ها کارهای شگفت انگیز زیادی برای مو انجام می دهند: آنها می توانند به رشد سلول ها کمک کنند، از آسیب رادیکال های آزاد به آن جلوگیری کنند، از سفید شدن زودهنگام آن جلوگیری کنند و فولیکول های تحریک کننده رشد را تغذیه کنند.
در اینجا بهترین ویتامین ها برای رشد و ضخامت مو آورده شده است پس همراه ما باشید.
بیوتین
بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، تولید کراتین را برای افزایش رشد فولیکول تحریک می کند. کمبود بیوتین معمولاً نادر است و مواردی که با کمبود بیوتینیداز تشخیص داده می‌شوند شایع‌ترین آنها هستند. شما می توانید این ویتامین را در بسیاری از غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و دانه ها پیدا کنید.
ویتامین A
سلول های مو سریع ترین قسمت بدن هستند که رشد می کنند. پس منطقی است که ویتامین A سوخت عالی برای این رشد است. هنگامی که بدن شما ویتامین A را جذب می کند، سبوم تولید می کند. این یک ماده روغنی است که پوست سر شما را مرطوب می کند و آن و فولیکول های مو را سالم نگه می دارد. کمبود ویتامین A می تواند منجر به ریزش مو شود.
اگر به دنبال مصرف بیشتر ویتامین A هستید، بهتر است غذاهایی با بتاکاروتن بالا مصرف کنید که به ویتامین A تبدیل می شود. غذاهای سرشار از بتاکاروتن عبارتند از: سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج، اسفناج و کلم پیچ. همچنین می توانید آن را در روغن جگر ماهی، تخم مرغ، ماست و شیر پیدا کنید.
ویتامین سی
استرس اکسیداتیو یکی از عوامل اصلی ریزش مو است. این زمانی اتفاق می‌افتد که در بدن ما عدم تعادل رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها وجود دارد که می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترونی شود که می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
ویتامین دی
کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری های ریزش مو مانند آلوپسی، ریزش موی زنانه و ریزش بیش از حد شود. این کاهش ها را بیشتر در افراد 65 ساله و بالاتر خواهید دید.
برای دریافت بیشتر ویتامین D، می توانید ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، غذاهای غنی شده (غلات، تخم مرغ، نان، ماست) و قارچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از طرف دیگر، می توانید مقداری اشعه خورشید در ظهر را مشاهده کنید.
ویتامین E
ویتامین E دارای همان قدرت آنتی اکسیدانی است که ویتامین C همتای آن دارد. این بدان معنی است که می تواند استرس اکسیداتیو را با متعادل کردن سطح الکترون در رادیکال های آزاد مهار کند. افرادی که بیشتر مستعد کمبود ویتامین E هستند، افرادی هستند که دارای بیماری هایی مانند کرون یا فیبروز کیستیک هستند.
اهن
آهن باعث تولید هموگلوبین می شود، پروتئینی که در گلبول های قرمز بدن شما وجود دارد. این سلول ها اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن شما توزیع می کنند و به ترمیم و رشد آنها کمک می کنند. کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود که زنان بیشتر مستعد ابتلا هستند.
فلز روی
روی باعث رشد مو می شود و غدد چربی اطراف فولیکول ها را به خوبی کار می کند. اگر کمبود روی دارید، ممکن است دچار ریزش مو شوید. کسانی که بیشتر مستعد کمبود روی هستند کسانی هستند که الکل بیش از حد مصرف می کنند، افراد مبتلا به کرون، زنان باردار یا شیرده و کسانی که بیماری های مزمن کلیوی دارند.
مطالعه مرتبط: عوارض کمبود ویتامین B12در بدن
ویتامین های رشد مو چقدر طول می کشد تا اثر کنند؟
مکمل های مو راه حل یک شبه نیستند. ممکن است ماه ها طول بکشد تا متوجه پیشرفت های کوچک شوید. به یاد داشته باشید که میزان موفقیت به علت ریزش مو، رژیم غذایی، ژنتیک و عوامل دیگر بستگی دارد.
ثبت ديدگاه