قرص امگا 3 و خواص شگفت انگیز آن

قرص امگا 3 و خواص شگفت انگیز آن، اسیدهای چرب امگا 3 با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط هستند. به ویژه، آنها ممکن است به ارتقای سلامت

مغز و قلب، کاهش التهاب و محافظت در برابر چندین بیماری مزمن کمک کنند.

اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم هستند برای بدن آنها فواید سلامتی بسیار قدرتمندی برای بدن و مغز شما دارند.

در واقع، مواد مغذی کمی به اندازه اسیدهای چرب امگا 3 مورد مطالعه قرار گرفته اند روغن ماهی منبع عالی امگا 3 است که برای قلب و مغز مفید است.

با این حال، دریافت امگا 3 از ماهی سالم تر است. اگر ماهی نمی خورید، مکمل های روغن ماهی جایگزین خوبی هستند.

مهمترین فواید قرص امگا 3 چیست؟

قرص امگا 3 و خواص شگفت انگیز آن، از بهبود سلامت قلب و عروق تا تقویت ایمنی، فواید گزارش شده امگا 3 باعث شده است که روغن ماهی به یکی از پرطرفدارترین مکمل های غذایی تبدیل شود.

1. از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می کند
یکی از تحقیقات گسترده‌ترین فواید امگا 3 برای سیستم قلبی عروقی ما اعمال می‌شود، با اکثر مطالعات نشان می‌دهد که تأثیر محافظتی بالایی بر قلب ما دارد.

بر اساس یک بررسی سیستماتیک عمده کاکرین، این اسیدهای چرب ممکن است به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب و حوادث قلبی را کاهش دهند، به جلوگیری از آریتمی کمک کند.

2. سیستم ایمنی را تقویت می کند

به تازگی ، دانشمندان فواید بالقوه دیگری از امگا 3 را کشف کرده اند-یک سیستم ایمنی سالم تر. مطالعات نشان داده‌اند که این اسیدهای چرب ممکن است بر ترکیب میکروب‌های روده ما تأثیر بگذارد،

که به نوبه خود ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت روده ما داشته باشد. از آنجایی که سیستم گوارش ما اولین خط دفاعی در برابر میکروب های مضر

است، امگا 3 ممکن است تأثیر غیرمستقیم و در عین حال گسترده ای بر کل سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد.

3. مغز شما را سالم نگه می دارد

امگا 3 ممکن است برای عملکرد مناسب سیستم عصبی مرکزی ما و به ویژه مغز ضروری باشد. در واقع، همانطور که در مجله بین المللی علوم مولکولی

گزارش شده است، نشان داده شده است که آنها از پیشرفت بیماری های عصبی مانند پارکینسون و بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند یا آن را کند می کنند.

4. به سلامت چشم کمک می کند

از آنجایی که امگا 3 یک جزء ساختاری مهم شبکیه است، نقش مهمی در سلامت چشم ایفا می کند. نقش شبکیه چشم گرفتن نوری است که وارد

چشم شما می شود و آن را به تصاویری که می بینید تبدیل می کند. بدون این اسیدهای چرب حیاتی، ممکن است بینایی خود را دچار مشکل کنید.

5. ممکن است سلامت پوست شما را بهبود بخشد

یکی از مزایای کمتر شناخته شده امگا 3 و به ویژه EPA این است که ممکن است به سلامت پوست کمک کند. به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کند، بلکه خطر و اثرات آکنه را نیز کاهش می دهد.

6. استخوان های شما را سالم نگه می دارد
برخی از فواید امگا 3 ممکن است به سلامت استخوان ها مربوط باشد. مروری در مجله تغذیه بریتانیا گزارش داد که تعداد قابل توجهی از مطالعات نشان

می دهد که این اسیدهای چرب ممکن است به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و چندین نشانگر گردش استخوان کمک کنند.

خواص ضد التهابی موجود در امگا 3 می تواند به کاهش شدت درد در بسیاری از مفاصل بدن شما کمک کند، مطالعات نشان می دهد که می تواند به طور

قابل توجهی درد مفاصل را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بهبود بخشد.”